Apostamos por los Monitores Cordobeses

EL MONITOR PADELMANÍA Y EL ALUMNO VAS A SER TÚ. 

En esta sección estamos a la espera que varios de los más prestigiosos monitores de Córdoba nos presten su colaboración y podamos ofreceros unas Clases de Padel con la calidad que ellos atesoran. Mientras tanto nos vamos alimentando de todo aquello que nos encontramos en foros, revistas o algunos blogs de las webs de Padel más visitadas. A todo ello pueden acceder desde el menú de la derecha.

De cualquier forma ponemos a vuestra disposición un foro para que podais comentar cualquier golpe o jugada y mejorar nuestro nivel de padel día a día, es por lo que os animamos a participar en todas las actividades que se organizan en esta web. 

Mientras tanto... daremos unos consejos que nos pueden servir de ayuda antes de comenzar a recibir las Clases oportunas.

 El padel es un deporte que requiere de una importante preparación física pues el corazón se pone a prueba. Aquí algunos consejos para no lesionarse.

CONSEJOS:

1. Caliente durante cinco o diez minutos antes del partido. El calentamiento puede ser tan simple como correr alrededor de la pista. Para cuando empieces a transpirar. 

2. Beba muchos líquidos antes, durante y después de jugar, para evitar calambres y entumecimientos. 

3. Evita jugar sobre superficies muy duras. Para prevenir lesiones en la parte inferior de la espalda si no tiene más remedio que practicar este deporte en pistas duras, cuide que las zapatillas dispongan de una buena cámara en el tacón para absorber el golpe.

4. Las zapatillas de deporte necesitan un buen soporte para prevenir las lesiones de tobillo. Si tienes los tobillos débiles puedes utilizar dos calcetines o una tobillera y unos calcetines. 

5. Para evitar que aparezcan ampollas en las manos, seca el mango echando sobre él polvos de talco o serrín.

6. Al realizar un smash, no arquee la espalda innecesariamente. La posición correcta es doblar las rodillas y elevar los tobillos. De esta forma el peso corporal está prácticamente en equilibrio.

7. Recuerde que las paradas y arranques bruscos pueden provocar torceduras moderadas.

8. Evite caer sobre la parte trasera del pie. Puede provocar lesiones en el tendón de Aquiles.

9. Si se sobreentrena puede producirse una fascitis plantar. El descanso es el mejor remedio; pero también es posible aliviar los síntomas utilizando apoyos para el arco del pie y el tobillo.

10. Un botiquín de primeros auxilios en la mochila es importante, al igual que saber utilizarlo. Debe contener gasas, vendas y antisépticos.

11. Una lesión frecuentes entre los amantes del pádel es el codo de tenista. Aquí tienes algunos consejos para evitarlo: 
- Caliente y haga estiramientos graduales de la muñeca. 
- Comience los reveses desde el hombro. 
- No coloque el pulgar detrás del mango de la raqueta para lograr más apoyo en el revés. 
- Doble el brazo en los golpes frontales. Esto facilita el que los bíceps y la espalda hagan la fuerza en el movimiento, en lugar del codo. 
- Al rematar, doble el brazo. Si lo mantienes estirado, con la muñeca muy rígida el golpe se transfiere con toda su fuerza de la muñeca al codo. 
- Por último, conviene corregir los gestos técnicos para reducir el exceso de carga sobre el antebrazo por una mala ejecución. Los entrenadores más expertos insisten frecuentemente en que, para prevenir el codo de tenista, debe prestarse especial atención a la ejecución correcta del golpe de revés.